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5 Ways To Be Healthier This Spring Doesn’t Have To Be Hard. Read These 5 Tips !

  • April 12, 2017
  • By Sophie
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5 Ways To Be Healthier This Spring Doesn’t Have To Be Hard. Read These 5 Tips !

Finally spring has arrived! During this beautiful season is a good time to return to our resolutions we took earlier this year. If you are like me, one of my resolutions is always to have a healthier life, both physically and mentally. I do consider myself to be a person with a healthy lifestyle, but there is always room for improvement by creating new small changes. With these small changes, we create new healthy habits, which over time are easier to achieve and become sustainable.

Enfin le printemps est arrivé ! Cette belle saison est un bon moment pour revenir à nos résolutions du début de l’année. Si vous êtes comme moi, l’une de mes résolutions est toujours d’avoir une vie plus saine, autant physiquement que mentalement . Je me considère tout de même comme étant une personne qui se nourrit convenablement et étant bien dans ma peau. Mais il y a toujours place à l’amélioration en créant de nouveaux petits changements.  Avec ces petits changements, nous créons des habitudes saines, qui  au fil du temps,  sont plus faciles à réaliser et deviennent durables.

5 ways to be healthier this spring

1. Drink 8 to 10 glasses of water per day.

Nothing worse than getting up every time to get a glass of water, since you will push the moment as often as possible and you will end up drinking 4 glasses of water instead of 8-10 glasses. Serve yourself at least 2 glasses at a time or bring a large bottle of water that you can drink once in a while. To counter the routine, you can always prepare a lemon water recipe like this one: Detox water recipe  . Also if you like tea, why not prepare a good cup of tea in the day.

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1.Boire 8  à 10 verres d’eau par jour .

Rien de pire que se lever chaque fois pour aller chercher un verre d’eau, puisque vous repousserez le moment le plus souvent possible et vous finirez par boire 4 verres d’eau au lieu de  8-10 verres. Arrangez-vous pour vous servir au moins 2 verres à la fois ou amenez-vous une grosse bouteille d’eau que vous pourrez boire une fois de temps en temps.Pour contrer à la routine, vous pouvez toujours vous concocter une eau citronnée comme dans cette recette: Eau detox au citron. De plus si vous aimez le thé, pourquoi ne pas vous préparer une bonne tasse de thé dans la journée.

5 ways to be healthier this spring

2.Take healthier snacks.

Given the long period between dinner and supper (about six to seven hours), it is necessary to break the crust in the late afternoon.

The key elements for healthy snacks are:

1.Choose your food wisely.
2.Watch for portion sizes.
3.Eat when you are hungry.

If you are lacking inspiration for healthy snacks you can check out this post, 10 healthy snacks.


2.Prendre des collations plus santé.

Vu la longue période qui s’écoule entre le dîner et le souper (environ de six à sept heures), il est nécessaire de casser la croûte en fin d’après-midi.

Les éléments clés pour des collations santé sont les suivants :

  • Choisissez judicieusement vos aliments.
  • Surveillez la taille des portions.
  • Mangez quand vous avez faim.

Si vous êtes en manque d’inspiration pour des collations santé vous pouvez consulter cet article, 10 heatlhy snacks.

5 ways to be healthier this spring

3. Add seasonal green to your plate

Look for what is currently in season to inspire you with new recipe ideas. Be sure to fill your plate with green vegetables during your meals.

Here are some examples of vegetables in season for spring

artichoke
Aragula
asparagus
broccoli
green cabbage
spinach
Zucchini

3. Ajouter de vert de saison dans votre assiette

Chercher ce qui est actuellement en saison pour vous inspirer de nouvelles idées de recettes. Veillez à remplir votre assiette de légumes verts  lors de vos repas . Voici 14 légumes qui sont en saison pour le printemps.

Voici quelques exemples de légumes en saison pour le printemps

  • artichaut
  • aragula
  • asperge
  • brocoli
  • choux vert
  • épinard
  • zucchini

5 ways to be healthier this spring

4.Replace at least 30 minutes of time in front of the TV and instead go outside

One of the best things about spring is that it gets dark much later in the evening. So instead of sitting down to watch TV or surfing the internet, go spend at least half an hour of your evening out. Go for a walk,  do gardening, play with your dog or  whatever it is, as long as it keeps you away from the screens. !

4.Replacer au moins 30 minutes de temps passé devant devant la télé et au lieu sorter prendre l’air

L’une des meilleures choses au sujet du printemps, c’est qu’il fait sombre bien plus tard dans la soirée. Donc, au lieu de s’installer pour regarder la télé ou naviguer sur internet,  aller passer au moins une demi-heure de votre soirée à l’extérieur.  Faite de la marche, du jardinage, jouer avec le chien ou de faites peu importe pourvu que cela vous retienne loin des écrans  !

5 ways to be healthier this spring

5. Take  your vitamin D naturally.

After being locked inside most of the winter, it’s time to recharge in vitamin D.

One of the benefits is that our body  is able to make vitamin D from our skin when it is exposed to the sun. Experts estimate that a 10- to 15-minute exposure (without sunscreen) of the forearms, hands and face between 11 am and 2 pm two or three times a week would be sufficient to provide adequate vitamin D , But the rest of the time, do not forget your sunscreen!

5.Prenez de la vitamine D naturellement.

Après avoir été enfermé à l’intérieur la majorité de l’hiver, il est temps de se ressourcer en vitamine D.

L’un des avantages est que notre corps, c’est qu’il est capable de fabriquer la vitamine D à partir de notre peau, quand celle-ci est exposée au soleil. Des experts estiment qu’une exposition (sans écran solaire) des avant-bras, des mains et du visage pendant 10 à 15 minutes entre 11 h et 14 h, deux ou trois fois par semaine, suffirait à fournir un apport adéquat en vitamine D. par contre le reste du temps, il ne faut pas oublier sa crème solaire  !

 

 

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By Sophie, April 12, 2017
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