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New Challenge : Be More Grateful !

  • July 3, 2017
  • By Sophie
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New Challenge : Be More Grateful !

I am convinced that in life one does not withdraw much by being self-centered.

Mentally strong people choose to escape the pity and are being more grateful. Whether you choose to write a few sentences in a journal, or just take a moment to acknowledge all of you have, being grateful can transform your life.

Je suis convaincue que dans la vie on ne retire pas grand-chose en s’apitoyant sur nous même.

les personnes fortes mentalement choisissent d’échapper a l’apitoiement pour se retourner vers la reconnaissance. Que vous choisissiez d’écrire quelques phrases dans un journal de gratitude, ou simplement prenez un moment pour reconnaître tout ce que vous avez, être reconnaissant peut transformer votre vie.

 

be more grateful

  • Gratitude makes us happier. A five-minute gratitude diary a day can increase your well-being in the long run.
  • Gratitude improves physical health. Being grateful people feel less pain and feel healthier. Grateful people are more likely to take care of their health. They exercise more often, which helps to contribute to increased longevity.
  • Gratitude improves mental health and reduces a multitude of negative emotions, such as envy, resentment, frustration and regret. Research on gratitude confirms that it effectively increases happiness and reduces depression.
  • Gratitude improves empathy and reduces aggression. Those with more gratitude were less likely to retaliate against others, even if they had received negative feedback. They experienced more sensitivity and empathy towards others.
  • Grateful people sleep better . If you spend only 15 minutes to note a few grateful feelings before bed, you can sleep better and longer.

 

  • La gratitude nous rend plus heureux. Un journal de gratitude de cinq minutes par jour peut augmenter votre bien-être à long terme.
  • La gratitude améliore la santé physique. Les gens reconnaissants éprouvent moins de douleurs et de se sentent plus en santé. Les personnes reconnaissantes sont plus susceptibles de prendre soin de leur santé. Ils exercent de l’activité physique plus souvent ce qui aide à contribuer à une longévité accrue.
  • La gratitude améliore la santé mentale. La gratitude réduit une multitude d’émotions négatives, par exemple l’envie, le ressentiment à la frustration et au regret. Des recherches sur la gratitude, confirment que la celle-ci augmente efficacement le bonheur et réduit la dépression.
  • La gratitude améliore l’empathie et réduit l’agressivité. Les personnes ayant plus de gratitude étaient moins susceptibles de prendre des représailles contre d’autres personnes, même si elles avaient reçu des commentaires négatifs. Ils ont éprouvé plus de sensibilité et d’empathie envers les autres .
  • Les gens reconnaissants dorment mieux. Passez seulement 15 minutes à noter quelques sentiments reconnaissants avant de vous coucher, et vous pouvez dormir mieux et plus longtemps.

New 31 days challenge : Go after your dream

The most exciting of all these aspects about gratitude is that it does not cost anything to practice, and that everyone can easily be grateful in their lives. There are many ways to show gratitude, and it can be practiced in any setting of everyday life, from home to school to work. The next time you have a free moment, try to be grateful. You might be surprised at the benefits it brings you.

L’aspect le plus excitant de tous ces aspects sur la gratitude est que la celle-ci ne coûte absolument rien à pratiquer, et que tout le monde peut facilement être reconnaissant dans leur vie. Il existe toutes sortes de façons de faire preuve de gratitude, et il peut être pratiqué dans n’importe quel cadre de la vie quotidienne, de la maison à l’école au travail. La prochaine fois que vous avez un moment libre, essayez de faire preuve de gratitude. Vous pourriez être surpris par les avantages qu’il vous apporte.

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By Sophie, July 3, 2017
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